Zumba Nedir? Ne İşe Yarar? Zumba Yaparak Kilo Verebilir misiniz?
Rss-feed
Zumba 1990 yıllarında dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından, dans denilince ilk akla gelen ülkelerden biri olan Kolombiya’da ortaya çıkmıştır. Latin’ lerin dans sevdasını ve eğlenceli olduklarını düşününce bir dansın o topraklardan doğduğuna şaşırmamak gerek. Zumba ismi kökeni ise “zumbar” yani titremek eyleminden gelmektedir. Yapılan dansa baktığımız da bedenin ritminin yapılan hareketlere bir gönderme olduğunu görebiliriz. Zumba dans ve aerobik egzersizlerini de içerir. Yapılan aerobik egzersizler ile kaslarınızı çalıştırabilir ve kalbinizin yüksek atış ritmini koruyabilirsiniz.
Zumba bildiğimiz üzere fitness programlarında da adından sıkça bahsettirmektedir. Zumba dansının ritmi ve oldukça yoğun olması sayesinde kilo vermemize ve eğlenmemize yardımcı olacağı aşikardır. Birçok farklı dans kareografilerini beraberinde içeren zumba dansı “squat” ve “ lunge” egzersizlerini de kareografisinde kullanır. Kökeni Kolombiya olan zumba dansı daha sonralarda (1999) Amerika’ya da taşınmış ve oldukça popülerleşmeye devam etmiştir.
Zumba Ne Kadar Kalori Yaktırır?
Spor salonlarında alanında uzman kişiler tarafından verilen zumba dansı ortalama 1 saatlik seanslar içerir. Zumba dansı kardiyo gibi yağ yıkımını hızlandırır ve 1 saatlik zumba size 536 kalori yaktırır. Tabi ki bu durum bireyin yaşına kilosuna göre farklılıklar içerecektir. Zumba yaparak asıl amacımız sağlıklı ve fit bir vücudu korumaktır. Peki zumba ile kilo vermek doğru mudur? Kesinlikle! Zumba vücudun farklı kas gruplarını çalıştırarak tüm vücudu harekete geçirir, metabolizmanızı hızlandırır.
Zumbayı Herkes Yapabilir mi?
Her yaştan insan zumba dansını yapabilir. Her ne kadar bir dans olarak görülse de aslında günlük yapılabilecek bir antrenmandır zumba. Çocuğundan, yaşlısına kadar her insanın herhangi bir materyale ihtiyaç duymadan sadece zumba müziklerine eşlik ederek ve tabi ki bol bol eğlenerek yapacağı bir danstır.
Zumbanın Faydaları Nelerdir?
Bolca stres atabilirsiniz. Kendinizi ferah hissedebilirsiniz. Eğlenerek kilo verebilirsiniz. Vücudunuzun dinç, fit ve sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
Yapabileceğiniz Zumba Dans Türleri Nelerdir ?
Zumba Step : Kilo vermek için çok iyi bir antrenmandır. Zumba dansı ile aerobik step egzersizlerini birleştirir. Bu sayede vücudunuzun özellikle bacak ve kalçanızdaki kasların çalışmasına yardımcı olur. Yağ yakımınızı, kilo vermenizi ve vücudunuzun şekillenmesini sağlar.
Zumba Sentao: Zumba’nın bu türünde çok eğleneceksiniz. Dansınıza devam ederken bir sandalye yardımıyla şınav, squat ve benzeri hareketleri yaparak yine kaslarınızın çalışmasına yardımcı olacaksınız. Bu sayede zorlu egzersizlere karşı direncinizi arttırmış olacaksınız.
Zumba Tonlama: Bu dans türüyle eğlencenize devam ederken 1.5 kilogram ve direncinize bağlı ağırlıklar sayesinde kaslarınızı çalıştırıp gücünüzü ve ritminizi arttıracaksınız.
Hadi ne duruyoruz? Eğlenip, dans ederek kilo vermek için sen de bir adım at ve bu güzel yolculuğa başla J
