Erkek Ve Kadınlarda Hızlı Göbek Eritme Teknikleri
Rss-feed
Erkek Ve Kadınlarda Hızlı Göbek Eritme Teknikleri
Günümüzde en sık rastlanan sorunlardan biri de vücudun çoğu bölgesinde görülen yağlanmadır. Yağlanmaya bağlı olarak, hem sağlık sisteminde hem de fiziksel görünümde olumsuz anlamda değişiklikler görülür. Öncelikle hayal edilen bir vücuda kavuşmak zor değildir. Bunun için biraz dikkat etmek ve çaba sarf etmek yeterli olacaktır. İlk olarak beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekir.
Sebze ağırlıklı beslenmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, sağlık açısından önemlidir. Yağlanmanın da önüne geçer. Yağlanmanın en çok görüldüğü bölgelerden biri de göbektir. Hem kadınlarda hem de erkekler de göbek yağlanma şikâyetine sık sık rastlanır. Bu konudan muzdarip olan kişiler, nasıl çözüm bulacakları konusunda araştırmalar yapar. Aslında bir rutin oluşturarak, göbek eritmek zor değildir. Hergün aşağıdaki hareketleri yaparak, göbeğinizde ki yağları eritebilirsiniz.
Yarı Mekik Hareketi
Bu hareket karın bölgesi için çok önemlidir. Sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca yapım açısından da rahattır. Bu tip hareketler setler halinde yapılır. Bu da 3 serttir ve 30 saniyee şeklinde yapılması gerekir. Setler arası 10-15 saniye nefeslenmek gerekir. Düzenli olarak yapıldığında süre de yukarı çıkarılabilir.
Tam Mekik Hareketi
Bu hareket en meşhur göbek eritme hareketi olarak bilinir. Yarım mekiğin yapıldığı aynı taktikle yapılır. 3 set Yapılmalıdır ve ilk başlarda 30 saniye daha sonra 1 dakika şeklinde olmalıdır. 1 atın sonunda etkilerini görebilirsiniz.
Göbek kaldırma hareketi göbek bölgesinin dışında başka bölgeleri çalıştırmak için de ideal bir harekettir. Aynı anda iç bölge çalışır. 10’ ar kez 3 set olarak yapılması gerekir. Basen, sırt bölgesi içinde faydalı olacaktır. Ayrıca yağ yakımının daha çabuk olduğu bir harekettir. Bu hareketleri yaparak, birkaç günde yağlardan kurtulmak ya da göbek eritmek mümkün değildir. Ancak rutin olarak yapılırsa faydası görülür.
Bu yüzden istikrarlı olmak gerekir. İlerleyen zamanlarda gözle görülür bir fark oluşur. Her hareketi yapmadan önce mutlaka bir tur ısınma hareketleri yapılması gerekir. Yoksa istenmeyen hamlanma ağrıları görülebilir. Özellikle boyun bölgesinin korunması çok önemli bir yere sahiptir. Mekik hareketleri boyunda zorlama yapabilir.
Bisiklet Hareketi Yapma
Bisiklet hareketi bilindiği üzere klasikler arasında yer alır. Göbek eritme konusunda da oldukça başarılı bir sonuç verir. Göbekle birlikte simit bölgesi içinde etkilidir. Bir bisiklete ihtiyaç duyulmaz. Ayaklarla bisiklet pedalı çevirme hareketi yapılır. Sırt üstü yayılarak yapılmalıdır. Son düzgün olmalıdır.
İki el ile kafaya destek vermek çok önemlidir. Bu şekilde yarım saat dinlenerek egzersiz yapmak, göbek eritme konusunda çok iyi gelecektir. Hem kadınlar hem de erkekler hergün bu hareketleri yaparak, göbeklerinde ki yağlardan kurtulabilir. Tüm bunların yanı sıra sağlık beklemek ve günlük su tüketmek de çok dikkat edilmesi gereken iki konudur.
